نبيع بالفعل العديد من المنتجات "المُحيِّية" لكبار السن وقد نعتقد أنه يتعين علينا شرائها أيضًا للأطفال عند ممارسة الرياضة. لكن أطباء الأطفال ينطقون ويؤكدون ذلك الماء هو أفضل مشروب للأطفال الرياضيين، لتجديد السائل عندما يؤدون النشاط البدني.
إن ممارسة الأطفال للرياضة يجلب لهم العديد من الفوائد ، ولكن يجب القيام بذلك مع مراعاة بعض النصائح حتى لا تعاني الصحة. واحد منهم هو واحد من الترطيب الصحيح ، لأنه عند إجبار الجسم على فقدان الكثير من السوائل وإذا لم يتم استبدالها ، فإن الأطفال ، مثل البالغين ، قد يصبحون مصابين بالجفاف.
عند ممارسة الرياضة ، تزيد درجة حرارة الجسم وتعرق معها ، وفقدان الماء والكهارل ، وخاصة عند الأطفال الأصغر سنًا وإذا كان الجو حارًا جدًا.
إذا كان النشاط الرياضي مكثفًا ، فيجب تقديم الطفل من لتر إلى لتر ونصف في الساعة ، ويجب ألا يؤخذ في الحال. يجب أن تشرب السوائل قبل وأثناء وبعد كل ممارسة أو لعبة وأن تفعلها شيئًا فشيئًا.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الغاز أو الكافيين. على الرغم من وجود العديد من المشروبات ذات التراكيب والنكهات المختلفة في السوق التي عادة ما تحمل الماء والكهارل والسكريات بتركيزات مختلفة (نوع الدلو) ، تلاحظ الجمعية الإسبانية لطب الأطفال أن
المياه العذبة (12-13 درجة مئوية) هي الشراب الترميم المثالي ، ولم يثبت فائدة أكبر من المشروبات التجارية من أجل الإمهاء الرياضي.
تذكر أنه يجب عليك توخي الحذر مع العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على العديد من السكريات والأحماض والغاز ... والتي لا تتوافق مع الماء مع وظيفة الترطيب ، بالإضافة إلى تحمل المخاطر إذا تم تناولها بشكل متكرر على أنها تسوس ، زيادة الوزن ... و لا يسعنا إلا أن نذكر أن المياه أرخص أيضًا.
لذلك نحن نعرف بالفعل ، عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، والخروج من ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة درجات الحرارة المرتفعة ، والتي عندما تتعرق أكثر ، يجب أن تأخذ زجاجة ماء معنا. الماء هو أفضل مشروب للأطفال الرياضيين والأكثر صحة، كما هو الحال بالنسبة لجميع الأطفال وليس فقط عندما يكون هناك نشاط بدني.
