دورنا كآباء ضروري إذا أردنا لأطفالنا أن يتبنوا عادات صحية. "القيام بذلك" لا يكفي ، يجب أن نلعب دورًا نشطًا نشجعهم ، ولكن أيضًا ارتكابهم وتثقيفهم بالقدوة.
من الأرجح أن يمارس الأطفال التمارين الرياضية ويأكلون بشكل جيد ويقيدون الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات عندما يقوم الوالدان بدعمهم بشكل نشط وملتزم. لذلك، إذا كنت تريد لأطفالك أن يتبنوا عادات صحية ، فعليك أن تقدم مثالاً يحتذى به
المزيد من التمارين
يظهر أنه إذا كان الوالدان نشطين ، فإن الأطفال سيكونون أيضًا نشطين. عن طريق الممتلكات المعكوسة ، إذا كان الآباء يريدون لأطفالهم ممارسة النشاط البدني ، فإنهم هم أنفسهم الذين يجب أن يبدأوا في ممارسة الرياضة.
وفقًا لمسح عبر الهاتف لأكثر من 3200 من الوالدين ولديهم طفل واحد على الأقل دون سن 18 عامًا في أونتاريو ، فإن الآباء الذين يأخذون أطفالهم إلى أماكن يمكن أن يمارسوا فيها نشاطًا بدنيًا ، مثل الملاعب والبرامج الرياضية ، لديهم ضعف احتمال القول بأن أطفالك يستوفون إرشادات التمرين الموصى بها.
وبالإضافة إلى ذلك، عندما يشارك الآباء في الأنشطة مع أطفالهمهم أكثر عرضة بنسبة 35 في المئة لتكون نشطة بدنيا.
الأكل الصحي
وفقًا للمسح نفسه ، الآباء يقدمون الفواكه والخضروات النيئة بين الوجبات كانوا أكثر عرضة 5 مرات تقريبا للادعاء بأن أطفالهم استوفوا المبادئ التوجيهية للتغذية الموصى بها.
إذا كنا نريد أن يتغذى أطفالنا بشكل صحيح ، فعلينا بذل جهد من جانبنا. ابدأ من لحظة الشراء ، واختر الأطعمة غير المجهزة وتجنب إساءة استخدام الأشخاص الذين تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
ويستمر ذلك في المنزل ، حيث يجب أن نحاول ترك طعام صحي في متناول اليد ، مثل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات القائمة على الفواكه والخضروات المقطعة. لن يقطع الأطفال الثمار ، ولكن إذا فعلنا ذلك ، فستكون لدينا وجبات خفيفة جاهزة للأكل عندما يكونون في طريقهم إلى التدريب أو القيام بأنشطة خارج المنهج.
شاشات أقل
إن إساءة استخدام التلفزيون والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ليست مقصورة على الأطفال الصغار. يرى الأطفال ، يفعل الأطفال. إذا رأونا مدمنين على الشاشات ، فسوف يأخذونها كالمعتاد وسيؤثر سلبًا أيضًا على التواصل العائلي. لأنها تحاكي جميع سلوكياتنا ، ونحن المرآة التي ينظرون إليها دعنا ننتهز الفرصة لتعليمهم.
يعد إيقاف تشغيل التلفزيون ومشاركة الطاولة في وقت الغداء أمرًا أساسيًا لاكتساب أطفالنا عادات أفضل لتناول الطعام. الجدول عبارة عن مكان يمكن للعائلة فيه التواصل والتحدث عن الطعام ، وكيف يتم ذلك ، وكيف يعرفون ، ويتم اختيار الطعام بشكل أفضل ، وهذا له تأثير إيجابي على جودة النظام الغذائي.
وفقا للمسح الذي ذكرناه من قبل ، الآباء الذين يتناولون الطعام في المنزل ، ولكن بعيدا عن التلفزيونهم أكثر عرضة بنسبة 67 في المائة ليقولوا إن أطفالهم يتناولون ما يكفي من الفاكهة والخضروات. والآباء الذين عززوا القواعد المتعلقة بالتلفزيون والأجهزة اللوحية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية كانوا على الأرجح يدعون أن أطفالهم اتبعوا الإرشادات المتعلقة بالشاشات.
