نواصل في الحمل الخاص بنا مع غيرها من المضايقات الأكثر شيوعا التي تعاني منها النساء أثناء الحمل. سنتحدث الآن عن الدوخة والصداع واحتقان الأنف والتي يمكن أن تسبب نزيف في الأنف. سنعرف بشكل أفضل أسباب هذه الاضطرابات وكيفية التعامل معها.
دوخة:
من الكلاسيكي (خاصة في أوبرا الصابون) ربط بداية الحمل بالدوار والإغماء. من الطبيعي أن تحدث الدوخة أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الأولى التي يتكيف فيها نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم مع الوضع الجديد.
يحدث الدوخة عندما ينخفض ضغط الدم. غالبًا ما تكون أكثر تواتراً في الصباح ولكن يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم مثل بعد الأكل (لأن كمية أكبر من الدم تتركز في الهضم) أو عن طريق الوقوف لفترة طويلة.
ما العمل؟
● من الشائع جدًا حدوثها عند الخروج من السرير أو الكرسي ، لذلك تجنب حدوث تغييرات مفاجئة في الموقف. كن حذرا وتفعل ذلك بلطف. عندما تستيقظ ، ابق غير مستقر في السرير قبل دقائق من الوقوف.
● تجنب الأماكن المزدحمة والأماكن المغلقة دون تهوية.
● إذا شعرت بالدوار ، استلقِ مع ساقيك لأعلى واسترخِ عن طريق أخذ أنفاس بطيئة (تنفس أنفك ، وزفير فمك برفق). يساعد الكذب على الجانب الأيسر أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى القلب والدماغ.
● إذا لم تستطع الاستلقاء ، فجلس رأسك بين ركبتيك حتى يتدفق الدم إلى المخ.
● تجنبي الشعور بفقدان المعدة. لذلك ، تناول أجزاء صغيرة من الأطعمة الأكثر تكرارا طوال اليوم. تجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي والأطعمة الدهنية وشرب الماء عدة مرات في اليوم للبقاء رطب.
● احمل دائمًا الحلوى أو الحلوى في حقيبتك لتكون في متناول اليد عندما تشعر بالدوار. سوف يساعد على رفع نسبة السكر في الدم.
● يشمل الأطعمة التي تحتوي على الحديد في النظام الغذائي. أنها تساعد على زيادة كمية خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين.
● إذا شعرت بالكسر ، فاطلب المساعدة دائمًا ، لذلك ستتجنب السقوط وإيذاء نفسك. إذا كنت تقود السيارة ، توقف واتبع النصيحة التي قدمتها لك من قبل.
الصداع:
مرة أخرى ، التغيرات الهرمونية هي المسؤولة عن الصداع الحاد الذي يحدث أثناء الحمل. هناك نساء يعانين أيضًا خلال فترة ما قبل الحيض.
قد تكون الآلام أكثر تكرارا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب زيادة حجم الدورة الدموية وانخفاض السكر في الدم. إنه ألم مميز للغاية يتركز على جانبي الرأس والعنق. في الربع الأخير ، يمكن تكرارها بسبب مشاكل وضعية ناتجة عن وزن الأمعاء.
ما العمل؟
• كما هو الحال مع الدوخة ، وتناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم لتجنب نقص السكر في الدم.
● ممارسة ، مرة أخرى ، ولكن معتدلة دائما. يعد المشي أو السباحة من الأنشطة المثالية لتنشيط الدورة الدموية ولكن دون الحاجة إلى ارتداء الطاقة الشاقة.
● الاسترخاء. ليس من الضروري أن تتوقف عن القيام بأنشطتك اليومية لأنك حامل ، لكنك تخفض مستوى الطلب وتجد لحظات مريحة.
● حافظ على وضعية جيدة. التمارين الرياضية ، وخاصة اليوغا أو البيلاتس للنساء الحوامل ، تساعد كثيرا في الحصول عليها.
● عند ظهور صداع ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تخفيفه. استلقي في الظلام ، ويفضل أن يكون ذلك على الجانب الأيسر ، ثم ضع وسادات باردة على جبينك واسترخِ. عادة ما تساعد التدليك في المعابد والحواجب وكذلك رفع الساقين لتحسين الدورة الدموية.
● إذا كانت الصداع قوية للغاية ، يجب عليك استشارة الطبيب لأنه قد يكون من أعراض تسمم الحمل.
احتقان الأنف والنزيف:
تشعر الكثير من النساء (بين 20 و 30 في المائة) بالازدحام المتكرر للأنف أثناء الحمل ، كما لو كن مكتظين دون التعرض للسوائل أو نتاج أي حساسية. الإحساس هو وجود أنف مسدود دون الشعور بالبرد.
يرجع سبب التهاب الأنف المزعوم أثناء الحمل إلى التهاب الغشاء المخاطي للأنف الناجم عن ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين والهرمون الأنثوي الرئيسي وتمدد الأوعية الدموية.
يظهر عادةً في الشهر الثاني من الحمل ويمكن أن يستمر طوال فترة الحمل ، وهو ما قد يكون غير مريح تمامًا.
يجب الانتباه إليه لأنه إذا كان الازدحام مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التهاب الحلق أو الغدد المتورمة ، فقد تكون باردة ، وإذا كانت عينيك أو حكة في الأنف ، فقد تكون حساسية.
الازدحام نفسه قد يسبب نزيف في الأنف. إذا بدأ أنفك بالنزف ، فلا تشعر بالقلق. يجب أن تظل جالساً أو مستلقياً (رأسك أعلى من بقية الجسم) عن طريق الضغط بشدة على الخياشيم باستخدام الفهرس والأصابع الإبهام لمدة خمس إلى عشر دقائق.
ما العمل؟
● تجنب البيئات الجافة. استخدم المرطب في المنزل لرفع نسبة الرطوبة في البيئة.
● احصل على حمامات بخار عن طريق ملء وعاء بالماء الساخن وتنفس الأبخرة.
● اغسل أنفك فقط بمحلول ملحي لمسح الممرات الأنفية. هو بطلان قطرات الأنف أثناء الحمل.
● شرب الكثير من السوائل والنوم مع رأسك أعلى من جسمك.
● تجنب أي مادة مزعجة مثل العطور ومواقع الدخان والكحول وتغيرات درجة الحرارة المفاجئة.
● لا تهب أنفك بشدة وتعطس بفمك المفتوح لمنع النزيف.
كما نقول دائمًا ، كما في حالة المضايقات التي تحدثنا عنها بالفعل ، إذا كانت بعض هذه المضايقات التي ذكرتها اليوم (الدوخة والإغماء والصداع ونزيف الأنف) متكررة جدًا ومكثفة جدًا ، فيجب عليك استشارة ذلك مع طبيبك
