حاليا مع نمط الحياة الذي نقوده ، يمكننا التحقق من ذلك نحن نأكل بشكل سيء ومفرط. جعلنا إيقاع الحياة لدينا استبدال حمية البحر الأبيض المتوسط التقليدية لآخر غني بالدهون الحيوانية. وقد أدى بنا ذلك إلى أن نكون في أوروبا بوصفنا أكثر مشاكل السمنة والأوعية الدموية زيادةً في مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم وغيره من الأمراض المرتبطة بسوء النظام الغذائي والتي تنشأ بشكل متزايد في الأعمار الأصغر سناً.
على سبيل المثال ، نشرت جمعية أستوريان لطب الأسرة والمجتمع مؤخرًا بيانات تتخطى فيها الإمارة المعدلات الوطنية في كل من البدانة ونمط الحياة المستقرة ، حيث تشكل النساء أكثر من 45 عامًا والأطفال المجموعتين اللتين تضمان فيهما. الزيادة في زيادة الوزن تطورت بشكل ينذر بالخطر.
لكل هذا ال خبراء التغذية لقد كانوا يحاولون منذ عدة سنوات دعنا نتعلم الأكل. توصياتهم هي أن يكون النظام الغذائي المخصص يلبي احتياجات كل واحد ، أي أنه ليس من المهم فقط معرفة السعرات الحرارية للطعام ولكن ذلك سوف يشمل بانتظام في الجداول الزمنية في الطعام (في كثير من الأحيان نتخطى وجبات الطعام لعدم وجود من الوقت) ، وتناول الطعام ببطء ودون التلفزيون ، وتجنب مهاجمي بين ساعات وبالطبع لا تأكل وجبات مقيدة وغير متوازنة لانقاص الوزن الذي يستلزم بعد ذلك الشراهة عند تناول الطعام.
الخبراء يريدون توضيح ذلك لا توجد حمية معجزة التي تسمح لك بتناول كل ما تريد ، أي أن تخسر وزنك ، أول شيء هو أن تضع نفسك في يد أ الغدد الصماء أو التغذية ليقول لنا على أساس وزننا والدستور ، إذا كان يجب علينا أن نفقد كيلوغرامات ، وإذا كان الأمر كذلك ، يجب أن نأكل. يجب أن يتم أي نظام غذائي تحت إشراف الطبيب.
ما يقرب من نصف الاسبان يعانون من زيادة الوزن منهم أكثر من 16 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 سنةوالتوصيات واضحة جدا ، يجب عليك ممارسة بعض التمارين. إذا لم نتمكن من محاولة السير بخطى جيدة ، فعليك التوقف قبل الذهاب إلى العمل والمدرسة وعند العودة إلى المنزل. كما نجعل حميتنا المتوسطية غنية بالخضراوات والبقوليات والفواكه والسمك مع كمية قليلة من السكر.
دعونا نعتني بأنفسنا ونعلم الصغار في المنزل لتناول الطعام بشكل صحيح حتى يتمكنوا من التمتع بحياة صحية.
