هناك من يحصلون عليها "في البداية" ، هناك من لا يحققون الحمل ويلجئون إلى تقنيات الإخصاب الاصطناعي لهذا ، فهناك من يأتون بشكل طبيعي مع مرور شهور أو سنوات ... ليس في أيدينا أن نقرر لحظة الحمل ولكن نعم يمكننا أن نخطط لحمل صحي، من خلال هذه النصيحة decalogue.
لا تزال هناك قلة قليلة من النساء اللواتي يستعدن للحمل ، ولكن هناك بعض الخطوات المتعلقة بالصحة وعقولنا وبيئتنا التي يمكننا اتباعها لتحقيق الحمل وجعل الحمل أكثر صحة وأكثر أمانًا.
تعرف الأيام الخصبة للمرأة
يجب عليك حساب فترة الإباضة للنساء ولديك علاقات أكثر تواتراً في تلك الأيام من الدورة. إلى تعرف الأيام الخصبة للمرأة يمكننا أن نلجأ إلى تقويم الدورة الشهرية ، أي الدورة التي تتبع عادة الإباضة والفترة في حياتنا. تذكر أنه في دورة الحيض التي تستمر 28 يومًا ، تكون الأيام الأكثر خصوبة في منتصف المسافة بين 12 و 14.
نتحدث بالفعل بشكل مكثف عن الأيام الخصبة للحمل ، وعلى الرغم من أن هناك طرقًا مختلفة لمعرفة تلك الأيام الميمون ، فليس من السهل دائمًا ، في حالة الدورات غير المنتظمة ، النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ...
الحفاظ على الوزن المثالي
الحفاظ على الوزن المثالي ليس مهمًا فقط أثناء الحمل وفيما يتعلق بالأم المستقبلية. إن زيادة الوزن تقلل الخصوبة في كلا الجنسين ، وقد ثبت أن الأزواج يعانون من السمنة المفرطة يستغرقون وقتًا أطول للحمل. في الطرف الآخر ، قد يؤدي انخفاض الوزن عند النساء أيضًا إلى صعوبة الحمل.
النشاط البدني
الرياضة المعتدلة والنشاط البدني فهي مفيدة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ومزاج جيد. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التمرين المكثف ضارًا بخطط الحمل ، نظرًا لأن جودة المينا المنخفضة والحيض قد يختفيان.
نظرًا لأن التمرين أثناء الحمل يوصى به بشدة ، يجب ألا نفقد هذه العادة الجيدة إذا مارسنا بالفعل بعض النشاط البدني. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للبدء ، حتى قبل الحمل.
خارج الإجهاد
على الرغم من أن هذه العلاقة قد تم استجوابها في بعض الأحيان ، إلا أننا نعرف جميعًا حالات تم فيها التخلص من التوتر وتم تحقيق الحمل. ترك الإجهاد يمكن أن يزيد من الخصوبة ، وينظم دورة المرأة ، ويزيد من تقبل ...
وبهذا المعنى ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، واليوغا ... يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة من خلال جعل آباء المستقبل يشعرون بتحسن ، وهدوء ، وأكثر استعدادًا ، وأكثر استرخاءً وتقبلاً.
مستويات عالية من التوتر والقلق أو الاكتئاب يمكن أن تسهم في اختفاء القاعدة لدى النساء ، وفي الرجال يمكن تغيير نوعية المنوية.
التبغ والكحول
التبغ يؤثر سلبا على الخصوبة الإناث ، لأنها تسرع شيخوخة المبيض ، وبالتالي تفقد القدرة الإنجابية وتسريع انقطاع الطمث ، بالإضافة إلى زيادة خطر الحمل خارج الرحم. يؤثر التبغ على تقبل الرحم وقد تجد النساء المدخنات صعوبة في البقاء في الولاية مرتين.
بالنسبة للرجال ، فإن التبغ ليس أيضًا رفيقًا جيدًا إذا كانوا يريدون نوعية جيدة من الحيوانات المنوية. التدخين يؤثر سلبا على تركيز الحيوانات المنوية والتنقل وخفض معدلات الحمل.
من ناحية أخرى ، يرتبط ارتفاع استهلاك الكحول والمخدرات الأخرى بتغييرات السائل المنوي ، وفقدان الحيض ، وزيادة عمليات الإجهاض ...
قائمة صحية
اتباع نظام غذائي صحي ضروري أثناء الحمل وقبله، لمنع المشاكل الصحية في الأم والطفل ، وتجنب العيوب الخلقية ...
ويعتقد أن أكثر من نصف حالات عقم الذكور دون سبب واضح يمكن أن تكون مرتبطة بالتغذية غير السليمة.
يقدم حمية البحر الأبيض المتوسط العديد من الفوائد ، عليك أن تأكل قائمة متنوعة ومتوازنة حتى لا تكتسب المزيد من الوزن الزائد ، والكثير من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون ...
بجانب التبغ والكحول ، غالبًا ما يتم سؤال القهوة ، لأنه على الرغم من أن استهلاكها المعتدل ليس مشكلة ، إلا أن تناولها بشكل متكرر يمكن أن يكون له تأثير سلبي.
مكملات حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين أساسي لمنع العيوب الخلقية عند الطفل. يوصى ببدء تناوله قبل ثلاثة أشهر وأثناء الحملللحد من خطر اضطرابات القناة العصبية ، مثل السنسنة المشقوقة.
يمكننا أيضًا التأكد من أن النظام الغذائي يشمل بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخضروات الورقية الخضراء والطماطم والأفوكادو والفراولة والموز والبقوليات ...
اللقاحات قبل الحمل
الوقاية مهمة إذا أردنا تجنب المخاطر غير الضرورية أثناء الحمل ، لذلك يجب علينا الامتثال لخطط التطعيم أثناء الطفولة والمراهقة ، وفي حالة افتقار الأم المستقبلية إلى أي لقاح ، يمكن إعطاؤه قبل من الحمل
الزيارة السابقة لأخصائي أمراض النساء
انتقل إلى أخصائي أمراض النساء في زيارة ما قبل الحمل ، والتي يمكن أن تكون بنفس أهمية الزيارات السابقة للولادة. سيقوم الأخصائي بمراقبة تاريخنا الطبي ، والاستفسار عن المخاطر المحتملة ، وإرسال فحص دم للكشف عن فقر الدم أو غيره من الاضطرابات (وخاصة العدوى التي يمكن أن تؤثر على الطفل في المستقبل ، مثل التهاب الكبد ، والزهري ، والإيدز ...) ، والتوصية بمكملات الفيتامينات ...
فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، سيتعين على أطباء أمراض النساء أن يسألوا عن حالة التحصين للمرأة التي تخطط للحمل أو التي تقوم بزيارتها الأولى في الولاية ، لأن التطعيم الكامل لا يُفترض دائمًا.
البيئة
في بعض الأحيان يمكننا أن نتصرف في وسطنا ، وهذه في الواقع تدابير يجب أن نأخذها في الاعتبار في أي مرحلة من مراحل الحياة. لكن النساء اللواتي يرغبن في الحمل يجب أن يتجنبن قدر المستطاع التعرض السام، التلوث المفرط والمبيدات الحشرية.
يمكن للمواد السامة البيئية أيضًا تغيير القدرة التناسلية وتؤثر على الجنين أو الوليد أثناء النمو أو الرضاعة الطبيعية.
ينبغي أن تسهم أقرب دائرتنا الاجتماعية في العادات الجيدة للأم المستقبلية ، وتسهيل جوانب مثل عدم التعرض لدخان التبغ ، وتشجيعها أو مرافقتها على ممارسة ...
باختصار تخطيط الحمل يجب أن تكون مشكلة مهمة ، لكن لا ينبغي أن تؤدي إلى هاجس الأزواج ، لأنه كما علقنا ، يمكن للتوتر أن يلعب ضد الرغبة في الحمل. إذا وضعنا هذه النصائح موضع التنفيذ ، فمن المحتمل أن يكون امتداد العائلة أقرب.
صور | أروين أبيندستيرن والصوت الإيطالي على Flickr-CC في الأطفال وأكثر | الأيام الخصبة للحمل ، الأسئلة المتداولة حول الحمل والخصوبة (1). الأشياء التي يجب مراعاتها قبل الحمل ، كيفية الاستعداد للحمل
