لقد ازدادت معدلات العقم في السنوات الأخيرة ، ولدينا طريقة في الحياة ، لكل من الرجال والنساء ، لها علاقة كبيرة بها. بالنسبة للرجال ، نحن نعرف أن خصوبة الرجال يمكن تحسينها وإحدى الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي. لذلك، إذا كنت تريد أن تكون أبًا ، فهذا أمر يهم ما تأكله كثيرًا.
يمكن أن يكون للعقم عند الرجال أصل متنوع للغاية ، وفي بعض الحالات ، كما في حالة الغذاء ، يمكننا أن نعمل على تقليل المخاطر. تؤكد مراجعة حديثة للأدبيات العلمية حول هذا الموضوع أنه إذا كان الرجل يتمتع بنظام غذائي جيد ، مثل البحر الأبيض المتوسط ، فإنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحيوانات المنوية ويزيد من احتمال الحمل للزوجين.
تم إجراء المراجعة ، التي نُشرت في مجلة "تحديث التكاثر البشري" ، بواسطة باحثين من وحدة التغذية البشرية بجامعة روفيرا إي فيرجيلي ومعهد الاستثمار في سانيتاريا بير إي فيرجيلي ، وهم جزء من شبكة CiberObn. من معهد كارلوس الثالث (المجال المواضيعي للسمنة والتغذية التابع لمركز شبكة البحوث الطبية الحيوية).
الأطعمة التي تحسن من خصوبة الرجل (وغيرها التي تضر به)
ولكن، ما الأطعمة التي ترتبط بانخفاض الخصوبة وتلك التي تفضل إمكانية الحمل؟
بمقارنة الدراسات المختلفة التي تربط المكونات المختلفة للنظام الغذائي بخصوبة الذكور وخصوبتهم (احتمال الحمل في الدورة الشهرية) ، يتم التحقق مما يلي:
الأطعمة التي تقلل من الخصوبة. يسهم الاستهلاك المرتفع للكحول والكافيين واللحوم الحمراء والمعالجة لدى الرجال في انخفاض فرص الحمل ومعدلات الإخصاب للأزواج. كما أنها تؤثر سلبًا على الخصوبة وتقلل من جودة الحيوانات المنوية والأطعمة الغنية بفول الصويا والحلويات والمشروبات المحلاة ، وكذلك بعض منتجات الألبان الكاملة.
الأطعمة التي تفضل الخصوبة. على العكس من ذلك ، اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وبعض مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات (فيتامين E وفيتامين C و car كاروتين والسيلينيوم والزنك والكريبتوكسانثين والليكوبين ) والفيتامينات الأخرى (فيتامين (د) والفولات) ، جنبا إلى جنب مع انخفاض استهلاك الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة ترتبط بتحسن في نوعية الحيوانات المنوية. الأطعمة الأخرى المرتبطة بجودة السائل المنوي أو نشاط الحيوانات المنوية هي الأسماك والمحاريات والدجاج والحبوب والخضروات والفواكه أو منتجات الألبان قليلة الدسم.
لقد تحدثنا لك بالفعل في مناسبات أخرى حول مدى أهمية الغذاء للصحة الإنجابية. وفقا للدراسات ، يمكن أن انخفاض مستويات الزنك خفض حجم السائل المنوي ومستويات هرمون تستوستيرون ، وهناك المواد الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك مما يحسن نوعية الحيوانات المنوية (في البقوليات والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة) ، لذلك ينصح الآباء والأمهات أيضًا قبل الحمل.
من ناحية أخرى ، من المهم أن يمارس الرجال التمارين بانتظام ويحافظوا على وزن مناسب في الجسم ، حيث إن السمنة لا تتفاقم فقط على جودة الحيوانات المنوية ولكن أيضًا صحة أطفالهم. المخدرات مثل الماريجوانا تضعف أيضا الخصوبة.
باختصار ، لقد ثبت أنه يقود نمط حياة صحي ، بما في ذلك الغذاء ، ويحسن من خصوبة الرجل وفرص تحقيق الحمل. يجب أن يسهم ذلك في تحسين تخطيط الحمل ، بحيث يتم تقديم توصيات غذائية فعالة لكل من الأم والأب في المستقبل.
صور | ستوك
عبر | هافينغتون بوست
مزيد من المعلومات | أكاديمي
في الأطفال وأكثر | كيفية تحسين خصوبة الذكور؟ ، قد يحتاج الأزواج الذين يعانون من السمنة أكثر من ضعف الوقت لتحقيق الحمل ، العقم عند الذكور: ما هو ولماذا؟
